腐败了一个礼拜，基本上把我前期的瘦身成果都败光了。而且还因此误了几次课，更是双倍的损失啊，呜呜！今天去老师都已经将基本舞步教得差不多了，开始将各舞步串起来教独舞了。

独舞舞步顺序是：四个时间步，四个基本步，四个加时间步的四分之一转，四个对开步，四个定点转，四个手拉手，四个切分步（cuba break,老师叫秋邦break，呵呵），两个时间步，四个切分的时间步，两个切分的原地换重力，两个切分成七个半拍的原地换重力+最后摆个符合自己个性的pose!!!

切分步的口令是在各点间加个and成为：“two and three, one and four”, 也即在四拍内跳六步。

错过了教锁步，自己补了移动的cha C,—— 由三个cha C组成。 好像还错过一个，老师也没复习到，看来不是教学重点，似乎是跟舞厅里一般跳的chacha差不多，是一般跳的chacha的原型。那倒还好，反正这个我挺会的，嘿嘿！

上次教到对开步，这次做了前面的复习和练习。然后继续新教了原地转（原地左轉 Spot Turn to L，原地右轉 Spot Turn to R）。好家伙，这个动作的确有点难度哦。要快速的旋转、换重力，必须保持重心要稳，重心要稳，就必须保证开胯、脚打开的角度在1/8, 动力脚膝盖曲、靠在主力脚膝盖窝上。 刚开始几次大家都跟转陀螺似的，晕头转向，转得乱七八糟，哈哈。 练了几次，注意到要点后就好多了。

课后助教又提醒了我们几个跳拉丁要特别注意的点：1.不能翘屁屁！这是个大误区，应该是收屁屁，挺髋骨、开胯。（当然更不是挺肚肚啊！）2.一定要开胯！这个很重要，风韵要点哦！可以找一面墙，把脚打开成180度完全贴上去来练。3. 脚一般要保持各1/8开，也是为了保持开胯！而且记得是大腿内侧用力的！4.摆胯的时候是胯向侧1/8方向的前方摆，不是左右摆。5.chachacha和伦巴都是要锁膝的，表现出力度、干净利落，同时注意头顶不能冒起来，脚尖始终不离地；牛仔和桑巴不一样，是要有跳跃感的。

还有一个备忘，口令one是pose点，做延伸胯，two才开始出去的，不要听到one的重音就激动哦！

下次教hand to hand……

前天太累了，偷懒没记，现补。

第三次chachacha教了四分之一转和对开步，即纽约步。要注意对开步中的反側行暫停 （ Check from Open CPP）和側行暫停（ Check from Open PP）要利落不拖沓，直接从肩打开。四分之一转包含了一个向前的基本步和一个cha C 加原地换重力。（完了，都有点忘了，下次来确认）

小结：与课程无关。只是下次不能偷懒，一定要及时记录啦，呵呵

狗狗就是好，什么都搜得到，哈哈！

1 高級扭轉           Advanced Hip Twists
2 艾達步             Aida
3 女子右轉步         Alemana 
4 基本步             Basic Movement
5 恰恰恰追步         Cha Cha Cha Chasse 
6 恰恰恰鎖步         Cha Cha Cha Lock 
7 換腳               Change of feet
8 反側行暫停         Check from Open CPP 
9 側行暫停           Check from Open PP
10 Basic Movement     Close Basic 
11 併式扭轉步         Close Hip Twist
12 併式扭轉步(陀螺)   Close Hip Twist Spiral
13 基本交叉           Cross Basic
14 古巴斷步           Cuban Breaks
15 捲曲步             Curl
16 扇形               Fan 
17 擊劍               Fencing
18 Follow My Leader Change or Feet (Not a syllabus figure)
19 手對手             Hand to Hand
20 臀部扭轉追步       Hip Twist Chasse
21 女子左轉           Hockey Stick 
22 右外開轉動舵       Natural Opening Out Movement
23 足尖正轉           Natural Top
24 紐約步             New York
25 基本開式           Open Basic
26 開式扭轉           Open Hip Twist
27 開式扭轉(陀螺)     Open Hip Twist Spiral
28 開式側行           Opening Out from Reverse Top
29 反陀螺             Reverse Top
30 劃圓追步           Ronde Chasse 
31 繞繩步             Rope Spinning
32 肩對肩             Shoulder to Shoulder
33 螺旋轉             Spiral
34 分裂古巴斷步       Split Cuban Break from Open CPP and Open PP
35 分裂古巴斷步       Split Cuban Break in Open CPP
36 原地左轉           Spot Turn to L
37 原地右轉           Spot Turn to R 
38 單點轉             Spot Turns 
39 甜心               Sweetheart 
40 三次               Cha Cha Cha Three Cha Cha Cha
41 時間步             Time Step
42 土耳其毛巾         Turkish Towel
43 手臂下右轉         Underarm Turn to L
44 手臂下左轉         Underarm Turn to R

疑惑：老师在说时间步的时候好象是说的“汤闵”不是time step耶，让我郁闷的就在这啦！不过她在基本步中说check from 的时候像说check for，也迷惑了我好久！

今天第二次chachacha，找到感觉了，老师也夸我进步很快呢，呵呵！头一次还处于兴奋和摸不着头脑的状态，现在总结一下两次课的要点。（由于接触尚浅和本人天生健忘，不对准确性负全责哦，希望对相关知识有所了解的能人指正、交流）

chachacha:起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑。

原地换重力：（口令）（one）……two…three、chacha one……two…three、chacha one……（circle……）或者将“chacha one”换作“four and one”也可。（老师说不能跳哑巴舞的，嘿嘿）

时间步：将换重力步换成追赶步，即cha C（音）（在“chacha one”口令上），横向移动两步，并跟。

基本步：先是一个check from，然后加了向前、向后移动。重力分布为三、七，即不全在重力脚上。

注意事项：头顶不要冒起来，保持并跟、开胯，胯带动膝，交换重力时膝在彼脚尖上方，上身正，下身前后摆。

ps：老师还讲英文术语呢，偶听得清、拼不出、不知是啥单词，超郁闷……不知google得到不

cha cha one…two、three， cha cha one…two、three，   ……

今天是我的拉丁舞班第一次上课，期盼久已！

首先教的就是恰恰，然后会陆续学到伦巴、牛仔、桑巴、吉鲁巴……，哈哈哈……，光是想想我都开心得很啊！！！

如果说读书是“怡情”，那么跳舞就真的是“调情”了。有些人天生神经大条，不受此苦；但如若你么这命，那就一定要找到适合自己的方式以调解情绪、放松心情。 拉丁舞曲的轻松雀跃、活泼热情，能让最真实自然的自己恣意释放！然后（至少暂时），所有那些俗世中的烦恼、忧郁，统统见鬼去吧！！！

so， shall u dance with me？